青山腹地（英文︰Castle Peak Hinterland）意外多只因迷路指數高，沒有地標之下條條都似係路，對行山人士而言是中高級路線。行青山腹地前先要留意青山靶場練靶時間，沒有練靶而又涼快而乾爽的日子到訪，由龍鼓灘起步經花朗古道、方包石、青松紅壑、月牙谷、五渡水等劣地沖溝時想盡快落山，至屯門良田坳落山時卻又回味獨特風景，人就是如此矛盾。
體力
技術
景色
龍鼓灘➟花朗古道➟方包石➟青松紅壑➟月牙谷➟五渡水➟良田坳➟良景邨
起步交通：
• K52巴士，屯門西鐵站B出口上車，龍鼓灘落車
• K52A巴士，屯門西鐵站B出口上車，沙埔崗127號落車
終點交通：
• 輕鐵良景站乘505/507/615/615P
• 良景邨總站或新圍站乘巴士
距離：
約6.1公里
需時：
3.5-4.5小時(連休息及拍照)
撤退點：
-
補給點：
龍鼓灘士多/良景廣場
廁所：
龍鼓灘北朗公廁/良景廣場
留意青山靶場練靶時間
行青山腹地前，必須查清青山靶場的射擊練習時間，一般在星期一至星期六的上午8時至晚上9時進行，射擊練習期間會掛起紅旗或亮起紅燈，操炮時段市民切勿進入射擊練習區及靶場範圍。花香爐頂、望后石頂、屯門大峽谷及杯靈雙渡會經過的乾山，都屬青山操炮區範圍內。何時可以合法到青山腹地行山？可以到政府的新聞公報查看下月的射擊練習時間，一般在月尾會更新。青山靶場於星期日或公眾假期很大機會沒有射擊練習，但一切以新聞公報為準，務必留意。
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青山腹地行山交通
這條青山腹地行山路線不經花香爐頂、修女石室、十字星石室或望后石頂，難度相對低但絕不能輕視。青山腹地有大量分叉路，行錯路絕不為奇。要經常查看地圖及與朋友結伴而行。乘K52或K52A落車位置不同，如K52A可於沙埔崗127號落車再步行至龍鼓灘總站。在巴士站車頭方向左轉入北朗村，村內設多個皇帝岩（又名皇帝巖）指示，相傳南宋末年約1277年，宋帝昺南下逃難至龍鼓灘皇帝岩山洞內。有指南宋右丞相文天祥曾到訪龍鼓灘，作品《過零丁洋》中「惶恐灘頭說惶恐，零丁洋裏嘆零丁」，惶恐灘被指是龍鼓灘，但未有實質證據。
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青山腹地意外多源自分叉路多
北朗村沿皇帝岩及欄杆而進入龍門徑，但至最後一個分叉路右轉往花朗古道及海豹石。青山腹地以花崗岩為主，較容易受風化及侵蝕，形成沖溝及浮沙碎石的劣地，沒有官方路線只有大量真假難分的支路，加上沒有明確地標，不容易認到路。如順利穿過林蔭走到石砌的花朗古道，恭喜你，前半段較易迷路的難關已過。在大龍一帶初見青山發射站，經過起起伏伏後，在大冷溪尋找方包石。
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青松紅壑對比強烈
找到方包石後，折返過大冷溪後，向北上山丘需要不少體力。經過正面對青山發射站的打卡位後，又要再跣住落山。接至一條溪流或河床時，泥土呈現紅色，代表青松紅壑就在不遠處。由青松紅壑西方上崖壁時，與崖邊保持距離，安全至上。青松紅壑（粵音︰確）意思是有青綠色的松樹，生長在泥土呈紅色的峽谷。走過青山四谷之一的青松紅壑，又再出發前往另一青山四谷的月牙谷。
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月牙谷呈新月彎狀
青松紅壑是風化沖溝，月牙谷就更見險要，相比香港奇景更似火星或外太空地表。由高空角度，月牙谷正是呈現新月彎彎的形狀。青松紅壑及月牙谷崖邊泥土鬆散，建議與崖邊保持距離，安全至上。遇到炸彈時保持距離，勿接觸方為上策。雙清溪過五渡水後分叉路多，沿石級上斜至海拔近250的山谷，全程最難的已經完成了。
青山腹地夏天不宜
經過晨運園地後，聽到良田坳的人聲，不久就接上青山軍路落山往良景邨，落斜約15分鐘抵良景邨，可乘巴士或輕鐵離開，完成青山腹地之行。到訪青山腹地要留意天氣及溫度，由於黃土反射太陽熱力，在過半無風的路段，體感溫度會較日常更高，建議在20度以下、風力不強及乾爽的冬季到訪。不少路段鄰近河溪位置，因此雨後難度大增不宜到青山腹地行山。
青山腹地要做足防曬準備
裝備方面，除了要帶大量清水、指南針及地圖外，抓地力強的行山鞋也非常重要，不少位置會經過溪流，因此最好是防水行山鞋。手套、長褲、乾糧、充電器尿袋、防曬用品如太陽眼鏡及帽也在建議之列。做好路線規劃很重要，最好找一個曾經到訪青山腹地又熟識地圖的朋友結伴。不少路段未能接收香港電話訊號，耗電會較平常多。
GPS離線地圖及高度圖
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