針草帽，即沿麥理浩徑七及八段行山經針山、草山和大帽山，為熱門行山、操山、越野跑比賽的大帽山路線，由城門水塘經天梯上針山，再過草山以鉛礦坳為第7段終點。鉛礦坳登滿佈怪石四方山，再接上急斜三連彎，抵香港最高點大帽山雷達站外。回望走過的針山、草山、四方山，像完成一件了不起的事。
體力
技術
景色
針草帽麥理浩徑七段及八段🥵
城門水塘5號燒烤場
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針山
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草山
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鉛礦坳
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四方山
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大帽山
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禾塘崗
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荃錦公路
起步交通：
• 82小巴-荃灣B1出口兆和街上車
• 菠蘿壩下車
終點交通：
• 51巴士-荃錦公路上車
• 平時1小時1班
距離：
約16.2公里
需時：
4-6小時(連休息及拍照)
撤退點：
M131後「往沙田市鎮」落山
鉛礦坳返大埔/菠蘿壩
補給點：
菠蘿壩士多
城門燒烤區加水站及汽水機
鉛礦坳水機
荃錦坳連姐茶水亭
廁所：
菠蘿壩、燒烤場、針山、鉛礦坳
補給點供不應求
此路線有兩個汽水機補給點但不時售罄，最理想上山前準備好乾糧和水。同樣重要的包括切勿餵食物予野生動物如猴子與野豬，自己垃圾自己帶走。乘車到菠蘿壩後，右轉沿城門道向南行約10-20分鐘當作熱身。到達城門水塘副壩後右面為燒烤場，是麥理浩徑第6及第7段的交接點，設公廁及汽水機。整理後折回大路沿城門道東行，約5分鐘到達城門水塘紀念碑及主壩。過壩後麥徑先右轉再上斜，有需要可在此拿出行山杖。
按此重溫🏕️麥理浩徑6段︱九龍水塘往城門水塘探二戰戰場
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景點1︰針山回望城門水塘
穿麥理浩徑第七段牌匾登上石級，登針山海拔爬升逾300米，梯級略高。初段樹蔭密密麻麻，兼且難有風散熱，避免盛夏登針山，以免中暑或熱衰竭。天氣涼快而言，高手可於10-20分鐘內登頂，慢行不休息的大約30-35分鐘左右，少行樓梯或需要一小時。跟隨合適身體的節奏，勿盲目跟隨山友步速。
針山曾被稱為「尖山」或「尖山峒」，針山頂回望荃灣市區景色作城門水塘的襯托，為香港代表性景色。針山山頂很旺，還是快步落山方為上策。經維修後，針山近山頂位置的梯級已好走得多，落山邊看獅子山及沙田一帶景色，邊接上石屎路向草山進發。
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景點2︰草山回氣
草山曾被稱為「坳背環山」或「寒山頂」，相對平緩為全程的回氣位，有餘力的加速追時間，累的話就調整一番，想中途離開可右轉往沙田站。M134右面小徑可往X石（或稱交叉石），來回X石約20-30分鐘。往草山的路是針草帽之中較輕鬆的路況，樹蔭為3座山中最密。有年過七十的叔叔談笑風生，相信大部份人也應付到。到達草山近山頂有一舊石寫上草山，有意與三角測量站合照的可再向北行半分鐘小徑。
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天梯登四方山
草山下坡向鉛礦坳（通鉛礦凹、鉛鑛坳）行，部份梯級需跨大步，濕度高時更要提防地滑。行完樓梯後沿林蔭斜路下走到鉛礦坳，此處為麥理浩徑7段終點。鉛礦坳設付費斟水機，但旺季經常無水，切勿以為此處補給理所當然。鉛礦坳不時有猴子及牛群覓食，進食前最好環顧四周。麥理浩徑8段的穿過牌匾繼續上路，由M138至M139之間略斜，加上沒有景觀很容易失去目標。
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景點3︰燕岩頂雙重靚景
掠過燕岩頂時兩邊開揚，右面為大埔、船灣淡水湖、馬鞍山等，左面可見剛才到訪過的針山，甚有撥開雲霧見青天之感。四方山一帶不時要跨過石隙，穩住步伐以免心急受傷。四方山頂有大量形狀奇特的石堆，而四方山至大帽山一帶或會大風，最好帶備外套等保暖衣物。越過四方山頂後少量下坡，接上四方山坳就是石屎路，同時開始斜度甚高彎道。由M144至M146急斜得感受到地心吸力，邊行邊思考為什麼不是「針草四帽」卻是「針草帽」分散注意力。
景點4︰大帽山
幾經努力，到達全程最高點大帽山頂雷達站閘口，看到「聽黨話 跟黨走 能打仗 打勝仗 法紀嚴 風氣正」之後只餘下坡路段。《新安縣志》記載，「大帽山在城東五十里，形如大帽」，是以為大帽山。先經過「香港秋名山」之稱的髮夾彎，香港島、青衣、大嶼山等盡在眼前，大地在我腳下。越過閘口後沿禾塘崗麥理浩徑落山。快到達連姐茶水亭之際，趕時間的最好查詢定51號巴士到站時間，平日1小時1班。若意猶未盡可小心過馬路，經過荃錦營地開始麥理浩徑第9段甚至第10段。
總結針草帽景色多變而且交通方便，撤出點多，是行山及跑山入門路線，也是毅行者經西貢、馬鞍山、獅子山等消耗體能下的最後大佬。部份補給點供不應求，不可過份依賴，最好自己帶備糧水、保暖衣物、地圖、尿袋等才出發。大部份路段曝曬。針草帽時間方面，快步行3.5-4.5小時完成，郊遊看風景拍照打卡的6-7小時亦不出奇，視乎山友目標而定。
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